戴易雄的生活時報

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每天吃飯都配辣椒醬，會有問題嗎？

: 每天吃飯都配辣椒醬，會有問題嗎？

答：臺北市立聯合醫院仁愛院區營養師 孫雅祺 這種辣椒醬的營養標示，行政院衛生署建議國人每天鈉攝取量應小於2400毫克，相當於6克鹽，而每天我們所吃的天然食物不添加任何調味料時，約含300~400毫克鈉 (約1克鹽)，其他則來自於鹽、味精、醬油、烏醋……等調味料。

從營養標示中可見每攝取1茶匙 (5ml)的辣椒醬，含有35mg鈉，若以2400毫克鈉做為參考值，約佔每日建議攝取量百分比 (Daily Value)的1%。

鈉攝取量是否會超標，仍需視您全天鈉含量來源的所有調味料攝取量而定，還有您是否經常外食，是否偏好醃、燻、醬、滷、漬等烹調方式，是否常食用加工調理食品，例如：鹽漬果乾、蜜餞、醃製蔬菜、火鍋料等，以及鹹味之烘焙食品等，都是容易造成鈉攝取超量的因素。

針對沾醬使用，建議斟酌當餐攝取情形做增減，但若為高血壓、心臟病、糖尿病之個案，建議可做以下飲食調整，以減少鈉的攝取量：

1.調味料使用以沾取代淋。

2.可自製沾醬，減少含鈉量攝取：可以辣椒、蒜頭、香菜、檸檬、花椒，抓少許糖用以取代加工調味製品。

3.烹調時可以新鮮水果增添風味：可以檸檬、鳳梨、蘋果、蕃茄等水果之特殊香味來增添風味。

4.可用天然辛香料提升口感：可使用辣椒、胡椒、洋蔥、香菇、香菜、蔥、薑、蒜等提味。

5.使用中藥材減少烹調用鹽量之使用：枸杞、當歸、人參、川芎、紅棗、黑棗等皆可提升風味。

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開車飆歌被臨檢 車窗搖下是夯團主唱

: 娛樂中心／綜合報導

美國超人氣搖滾樂團魔力紅（Maroon 5）主唱亞當李維（Adam Levine）近日登上《Carpool Karaoke》（車上卡拉OK），跟主持人詹姆斯柯登在車上瘋狂飆歌，沒想到他的嘹亮嗓音竟引來警察臨檢，把兩人嚇得不知所措。

▲亞當李維的歌聲吸引警察尾隨。（合成圖／翻攝自YouTube）

警察的變相讚美，也令兩人放鬆了緊張心情，詹姆斯柯登笑著跟警察抬槓：「你是要他停車唱歌給你住宿優惠聽是嗎？」警察也笑著回應：「沒錯，因為你們這樣會造成交通事故。」接著他提醒兩人錄影時一定要小心開車後便離去，突發事件也給節目憑增了不少亮點。

▲影片來源：YouTube，若遭移除請見諒。

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